Absolut, sowohl was die Yogapraxis als auch generell das Retreat betrifft.

Yin Yoga:

Beim Yin Yoga werden Positionen, meist im Sitzen oder Liegen, für mehrere Minuten gehalten. Dabei geht es darum, tief in das Bindegewebe einzuwirken und die Flexibilität zu erhöhen. Der Fokus liegt auf Entspannung und Achtsamkeit, während man sanft in die Dehnung geht.

Restorative Yoga:

Restorative Yoga ist eine besonders sanfte Praxis, bei der der Körper mit Hilfsmitteln wie Kissen und Decken unterstützt wird. Die Positionen werden lange gehalten, um tiefe Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Es geht darum, loszulassen und den Körper bei der Regeneration zu unterstützen.

Wir werden keine schnellen Flows (Vinyasa) oder Hatha Yoga praktizieren.

Was dich in meinen Klassen erwartet & warum:

• YIN & RESTORATIVE YOGA - da wir im Alltag oft von genug Yang (Sport, Social Media, Pendeln, Arbeiten, usw.) umgeben sind und unsere Balance zur aktiven Entspannung und dem bewussten Akzeptieren verlieren.

• SOMATICS & FASZIENTRAINING - dies bietet tolle Synergieeffekte in Bezug auf Körperachtsamkeit, Stress- & Spannungsabbau.

• LANGE ASANAS - Im Yin halten wir Asanas für 3-7 Minuten und im Restorative Yoga für 7 - 10 Minuten. Dies ermöglicht die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und ausreichend Raum für Selbstwahrnehmung, Akzeptanz und Loslassen.

• RAUM FÜR STILLE - Stille ist ein essenzieller Part von „Yin“. Würde ich viel reden, würde es Ablenkung unterstützen. In der Stille werden die Gedanken manchmal sehr laut und unerträglich, aber genau hier dürfen wir im Yin Yoga Achtsamkeit & Akzeptanz lernen.

• PASSIVE HALTUNGEN - Ich setze mehr auf dehnende statt kräftigende Asanas - dies erhöht den Fokus auf die Körperwahrnehmung (bspw. Verspannungen, Gefühle, etc.) statt auf das Alignment (was bspw. wichtiger im Hatha Yoga wäre).

• REBOUNDS - Ich verzichte nie auf Rebounds, diese Ruhephasen sind wichtig, um nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

• WHOLENESS - Meditation, Breathwork und Musik gehören immer dazu, sie sind wichtige Bestandteile einer Yoga-Praxis und können das Nervensystem beruhigen.

• AROMA (Räuchern nur im Freien) - Dürfte unterstützen die Entspannung & Verbindung zu den Emotionen.

• BILATERALE STIMULATION - Tapping, Atmung (Nadi Shodhana) und Musik können ebenfalls zusätzlich das Nervensystem und starke Emotionen regulieren.

• SETTING - Gedimmtes Licht und eine ruhige Umgebung wirken reizreduzierend und lenken die Aufmerksamkeit nach Innen, statt im Außen in Konkurrenz mit anderen zu geraten oder sich über Störfaktoren aufzuregen.

• PROPS - Hilfsmittel wie Decken, Schurwollmatten, Yogagurte, Blöcke, Bolster, Kissen und Faszienbälle bieten nicht nur Komfort, sie helfen dir auch Verletzungen vorzubeugen und tiefer in deine persönliche Dehnung und Entspannung zu kommen.

• KEINE DIREKTE KORREKTUR - da ich die Teilnehmer:innen überwiegend vorher nicht kenne, nutze ich meist Asanas, die risikoarm für die Gelenke sind und den Fokus auf Körperwahrnehmung und passive Dehnung legen. Dabei ermutige ich dich, deine eigene Grenze zu spüren. Sollte das Alignment doch wichtig sein, mache ich generell darauf aufmerksam, damit sich niemand unwohl fühlt.

• YANG-ACHTSAMKEIT - Bei Personen mit aktuellem Yang-Überschuss zeigen sich im Yin-Unterricht oft v.a. Fight-Responses (Offene Augen, motorische Unruhe, Unzufriedenheit, Projektion, Abbruch der Asanas, etc.). Das darf sein! Ich ermutige hier hinzuschauen, wahrzunehmen und auszuhalten. Im Nachgang empfehle ich viel Wasser trinken, Frische Luft, Bewegung und Journaling.

Du kannst dir nehmen, was du brauchst. Dir stehen zur Auswahl:

• Wanderrouten

• Sauna

• Kamin

• Lesen

• Schlafen

• Malen

• Journaling

• Ausprobieren der Klangschalen und anderer Instrumente

• Optionale 1:1 Sessions

Das Retreat ist prinzipiell für jede*n offen, die Teilnehmer:innen werden nicht ausgewählt und buchen sich einfach ein. Daher entsteht immer eine komplett individuelle und nicht vorhersehbare Gruppe mit ganz eigener Dynamik. Diese Dynamik wird durch die kleine Gruppe und auch von dem Setting des Ferienhauses beeinflusst. Das heißt: wir sind hier etwas „näher aufeinander“ als in einem Hotel. Das bietet die Möglichkeit Menschen wirklich kennenzulernen, kann für manche aber auch herausfordernd sein. Mein Wunsch an Dich ist daher: Treffe deine Entscheidung bitte bewusst und aus dem Herzen heraus. Wenn du eine offene, dankbare, naturliebende und empathische Person bist, die sich der Gruppendynamik anpassen kann, dann passen Du und das Retreat super zusammen. Wenn Du dir eher Anonymität, Hotel-Service, Perfektion und klassische Wellness-Anwendungen wünschst, dann bin ich da ganz transparent: dann passt ein anderes Retreat besser zu dir und deine aktuelle Situation. 🫶

Du bist Yogalehrer:in und/oder überlegst eine:r zu werden? Auch dann bist du herzlich willkommen! 🫶 Da es kein Business Retreat ist, empfehle ich dir als Schüler:in, aus persönlichem Interesse & mit einem offenen Herzen dabei zu sein. 🫶

Nur deine normale Reiseausstattung (Kleidung, Hygieneartikel etc.)

Dir werden vor Ort alle weiteren Dinge gestellt:

• Yogamatten

• Hilfsmittel, Decken etc.

• Bettwäsche

• Handtücher

• Kunstmaterialien

• etc.

Ein Retreat ist eine Zeit des Rückzugs, in der man sich bewusst von den Anforderungen des Alltags entfernt, um sich auf Selbstreflexion, Entspannung und persönliches Wachstum zu konzentrieren. Es bietet die Möglichkeit, sich von äußeren Ablenkungen zu lösen und eine tiefere Verbindung mit sich selbst herzustellen.

Nein, unsere Retreats sind für Frauen jeden Fitnesslevels und Yogakenntnisses zugänglich. Du musst keine besondere sportliche Leistung erbringen oder besonders gelenkig sein. Unsere Retreats sind keine Bootcamps. Vielmehr geht es darum, sich zu entspannen und abzuschalten. Du kannst auch teilnehmen, wenn du gerade nicht besonders fit bist, mit kleinen Beschwerden zu kämpfen hast oder einfach müde bist.

Absolut! Die meisten Teilnehmerinnen kommen sogar alleine, daher bist du in bester Gesellschaft. Wir empfehlen sogar die Anreise alleine, denn es geht genau darum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Das kommt im Alltag nämlich oft viel zu kurz. Du wirst außerdem überrascht sein, wie harmonisch und entspannt unsere Gruppen sind. Schon am ersten Abend entstehen tolle Gespräche, sodass du dich nicht einsam fühlen wirst.

Unsere Retreats sind genau für Anfängerinnen geeignet. Die Programme sind extra so aufgebaut, dass alle Teilnehmerinnen willkommen sind. Sei einfach offen für neue Erfahrungen und bereit, dich auf die Reise zu dir selbst einzulassen.

Die Gruppen bestehen aus 5 - 8 Teilnehmer*innen - somit bleiben wir eine kleine, persönliche Gruppe.

Es nehmen ausschließlich Frauen teil, die jedoch sehr unterschiedlich sind. Das typische Alter liegt meist zwischen 30 und 55 Jahren, aber natürlich sind auch jüngere oder ältere Teilnehmerinnen dabei. Keine Gruppe ist wie die Andere. Und doch passen alle wie auf wundersame Weise zusammen. Bei uns gilt zu jeder Zeit: Alles kann, nichts muss. Wenn du gerne Austausch suchst, ist das super. Und wenn du eher den eigenen Rückzug bevorzugst, ist das genauso super.

Bei der Auswahl deiner Kleidung ist es ratsam, möglichst gemütliche und bequeme Stücke einzupacken. Da im Retreat viel Wert auf Entspannung gelegt wird, wirst du dich vor allem in lockeren Outfits wohlfühlen. Alle Yogautensilien sind natürlich vorhanden, sodass du nichts extra mitbringen musst. Außerdem solltest du an bequeme Schuhe denken, falls du Lust hast auf Spaziergänge oder kurze Wanderungen.

Ja, wir berücksichtigen auch vegane, glutenfreie und andere spezielle Ernährungsbedürfnisse. Bitte gib diese bei der Anmeldung an, damit wir entsprechende Vorkehrungen treffen können.

Bis 60 Tage vor Retreatbeginn ist die Stornierung kostenlos. Bis 30 Tage berechnen wir 50% des Gesamtpreises und anschließend 100% des Gesamtpreises. Wir empfehlen den Abschluss eine Reiserücktrittversicherung.

Du erreichst den Ort am besten per Auto, dafür gibt es vier kostenlose Privatparkplätze. Falls du mit der Bahn anreist, eignen sich besonders die Haltestellen Osterode oder Goslar. In der Regel ergeben sich ab dort immer kleine Fahrgemeinschaften.